0170;天一年一度0340;“世028;衛生組織日”。2022年“世028;衛生組織日”0340;題材是 “我0497;0340;地球，大家0340;身心健康”。

　　在032;冠032;冠0123;情、空氣汙染，及其0284;0149;、哮喘0149;、心髒0142;0149;等0149;0151;生0149;總數持續增多0340;情況下，世衛組織號召大家把注意力集013;在為維ť03;0154;0497;和地球上身心健康所需Š01;采用0340;ł02;急行動上，並建立一0491;關心全0154;類福址0340;038;會0332;展。

　　戰“0123;”Ű04;0170;，大家好像早已習慣0123;情防控常態下0340;生活習慣，0294;032;冠0123;情自身卻0173;然在影響著大家每一0491;0154;0340;日常生活。在全球0123;情041;式0173;然嚴重0340;情況下，世衛組織提議我0497;從四0491;041;麵0358;從容033;對，調節自身0340;日常生活。

　　01.

　　科學飲食

　　維持科學飲食的提議：

　　1. 吃各種食材，包含水果和蔬菜

　　適度多吃一些全麥麵包食品類，如未加工的苞米、小米手機、燕麥片、麥子和黑米。他們含有膳食纖維，有利於長期維持飽腹感。

　　多吃新鮮水果和蔬菜，與此同時還要吃一些動植物源食材(如肉類食品、魚、蛋和牛乳)。

　　零食可以選用生蔬菜水果、水果和無鹽幹果。

　　2. 防止鹽攝取過多

　　將鹽的供給量限定在每日5克上下（等同於一茶匙）。

　　假如務必服用成罐或脫幹食品類，查驗食品類上的標識，優先鈉成分較低的商品。

　　3. 吃適當的脂質和油

　　挑選更加建康的油，如植物油、豆油、葵花油或食用油，以替代無鹽黃油、酥油和動物油。

　　盡可能挑選“肥肉”，如家禽和魚。他們的脂肪率通常小於“尖肉”；你能摘除肉類食品顯著看得見的人體脂肪，盡量避免吃生產加工肉類食品。

　　防止吃過量帶有反式脂肪的生產加工、蛋糕烘焙和油炸食物。

　　4. 減少糖的供給量

　　減少甜品和含糖飲料的攝取，如汽水、水果汁和果肉飲料等。

　　盡可能挑選水果，而不是甜品，如曲奇餅幹、生日蛋糕和朱古力等。

　　5. 維持水份：喝充足的水

　　多補水保濕對維持最好身心健康尤為重要。留意要飲水而不是喝含糖飲料。

　　02.

　　人體主題活動

　　有周期性的人體主題活動有利於身體健康，有利於提高人體骨骼和肌肉組織能量，並提升均衡、柔韌性和健體水平，提升總體滿足感。

　　世衛組織提議：全部成人一星期內要做最少150分鐘的適中抗壓強度人體主題活動，或一星期內做最少75分鐘的強烈抗壓強度人體主題活動。

　　03.

　　關心身心健康

　　很多人的衣食住行都由於新冠疫情而產生了許多轉變。大夥兒在情緒方麵也承擔了很大的工作壓力。下列是一些有關於心理健康的官方網提議，期待對你有些協助：

　　官方公告由來：挑選新聞媒體給予的有關新冠疫情的信息和提議。

　　降低負麵消息攝取：盡量避免看、讀或聽這些使你覺得焦慮情緒或痛楚的新聞報道。如必須，隻在一天中的特殊時間找尋一次或2次最新消息。

　　盡可能讓自身的飲食起居規律性：如每日在比較確定的時間醒來和睡眠。有規律性地吃健康的食物；常常鍛練；劃分好每日作業和歇息的時間。

　　提升社交媒體：假如出門行為受限製，就根據電話和互聯網方式與親戚朋友維持常常聯絡。

　　盡可能限定酒精的使用：少喝酒或是不喝酒。

　　幫助別人：假如您有工作能力，可以為小區中必須幫助的人給予適用，例如協助她們選購食材這些。

　　04.

　　戒煙

　　煙民感柒新冠病毒的風險性更高一些。此外，假如她們感染了新冠病毒，因為心肺功能損傷的緣故，發展趨勢成危重症的隱患更高。為了你的身心健康，請考慮到戒煙。

　　很多年來，康寶萊專注於在為大家給予以科學合理為借助的值得信賴的高品質營養成分設備的與此同時，自始至終積極主動提倡“營養成分＋健身運動”的合理膳食。

　　康寶萊攜手並肩服務提供商深層次小區，為顧客一對一開展營養與膳食、運動方式的指導，將優良的營養價值商品和健康生活方式核心理念帶來群眾。根據在國內眾多大城市方案策劃和舉行“營養減肥爭霸賽”、“網上馬拉鬆比賽”等主題活動，號召大家采用身心健康科學合理、進一步有效的辦法開展營養減肥。

　　平衡膳食、營養均衡，塑造優良的運動習慣，加入我們康寶萊的身心健康提倡。